塞浦路斯是世界上平均寿命最长的国家之一，平均预期寿命可达82.7岁，且保持着全球肠胃发病率最低的国家的吉尼斯纪录。这不仅得益于良好的医疗保障，更离不开塞浦路斯人长久以来的饮食习惯。今天，小编为大家解读在被《美国新闻与世界报道》评为全球最佳综合饮食的地中海饮食。（看海外资讯，加入出国圈微信号13823685606）
｜发现｜
早期发现，生活在地中海国家的人们心血管疾病发病率很低，普遍寿命长，且很少患有糖｜尿病、高胆固醇等现代病。经过大量调查分析谜底逐渐被揭开，发现这与他们的饮食结构有关，这种饮食结构被称之为地中海饮食。
地中海饮食并非特定的饮食模式，其实是地中海国家的习惯和观念。地中海饮食反映了地中海周边国家的传统饮食方式，各国饮食不尽相同，却有很多共同的偏好，均是以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。
地中海饮食金字塔
“中国式”地中海饮食怎么吃？
地中海饮食的食材中有的价格昂贵并且口味不易被国人接受，所以在吸收其健康原则的前提下，可以试着把它转化成“中国式”地中海饮食。
1.减少动物油的摄入。以目前植物油品种为主，适当增加橄榄油的摄入，国内的山茶籽籽油其实也有跟橄榄油同样的功能，而且高温下比橄榄油更稳定，适合凉拌、水炒、中火炒或煎炸。
2.多食蔬果。原则是顿顿有蔬菜、天天有水果。多选择时令蔬果，食令蔬菜的营养价值更高。按照中医的话来讲天人合一，天有五气（春，夏，长夏，秋，冬），人有五脏，人与自然保持一致，方可长寿。
3.适量增加海鱼。每周食用两次海产品，最好为深海鱼，如金枪鱼、鲱鱼、鲑鱼和沙丁鱼。
4.适量增加奶制品的摄入，经常进行户外活动。喝原味的酸奶，尝试少量的奶酪，优选低脂或脱脂奶制品。
5.适饮葡萄酒。每天适当饮用葡萄酒或摄入其他富含花青素抗氧化食品，不要空腹饮用，最好跟食物一起。
6.多以全谷杂粮为主食。适当增加燕麦，可以多吃杂粮面制品、多谷物粥、糙米，减少精制白米饭和精制面食的摄入。
7.适量肉类。每月最多几次红肉，不超过340~450g（7-9两），以食用适量鱼、禽肉和鸡蛋替代。
｜塞浦路斯国家如何？｜
这里人口约119万；
是爱神维纳斯的故乡；
香水、葡萄酒的诞生地；
盛产橄榄油，还是人工采摘，传统压榨；
水果可以不洗就吃；
全年日照时间超过320天；
30万欧元可以购买带花园和泳池的大House；
物价便宜，几百块吃海鲜大餐；
有高水平的医疗卫生保障体系、可以免费就医；
生孩子还给奖励；
还是移居英国的跳板……
｜塞浦路斯欧盟护照优势｜
1、无移民监：没有居住时间、居住地的限制与要求；
2、方便快捷：审理速度快，快至6-8个月即可获批复；
3、造福全家：一家三代移民（配偶及28周岁以下未婚全日制在读子女可随行，父母随行则需增加至少50万欧元住宅房产投资）；
4、欧盟护照：拥有在欧盟任何成员国及瑞士、冰岛、列支敦士登、挪威等30多个国家地区生活、工作和旅游的自由；
5、多重身份：允许多重国籍，不影响现时的事业和生活；
6、世界公民：持塞浦路斯护照，畅行全球170多个国家地区；
7、他国签证：可快速、低成本获取包括美国在内的他国签证；
8、税务优化：世界级离岸税务天堂，无遗产税，拥有欧盟最低企业所得税率（12.5%）和广泛的双重避税协议。
请有意向办理的朋友抓紧缓冲期最后三个月的时间，5月15日后将按新政策执行。
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